‘โลหิตจาง’ เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก

ปกติร่างกายคนเราจะใช้ธาตุเหล็กในการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ธาตุเหล็กจึงบรรจุอยู่ในเม็ดเลือดแดง เมื่อเม็ดเลือดแดงหมดอายุ จะมีการปล่อยธาตุเหล็กคืนสู่ร่างกาย เพื่อนำมาใช้ใหม่อย่างต่อเนื่อง ร่วมกับรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายเกิดสมดุลและไม่ขาดธาตุเหล็ก อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ธาตุเหล็กมีอยู่ในอาหารทั่วไป อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เครื่องในสัตว์ (ตับและม้าม) เนื้อสัตว์ ไข่แดง หอย (หอยกาบ หอยนางรม หอยแมลงภู่) ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ อาจกินถั่ว ผักใบเขียว ผลไม้แห้ง เช่นแอปริคอต และลูกเกด ยีสต์หมักเบียร์ สาหร่าย กากน้ำตาล และรำข้าวสาลี จะทราบได้อย่างไรว่าโลหิตจาง เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง เมื่อขาดธาตุเหล็ก จึงทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง (หรือเลือดจาง หรือซีด) ร่วมกับมีอาการ เหนื่อย อ่อนเพลีย ใจสั่น วิงเวียน หนาวง่าย สมาธิสั้น ความเฉียบคมฉับไว ในการตอบสนอง หรือคิดวิเคราะห์ช้าลง อาจพบลิ้นเลี่ยน และเล็บแบนเป็นรูปช้อน ซึ่งเมื่อตรวจวัดระดับความเข้มข้นของเลือด หรือฮีโมโกลบิน จะต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ อีกทั้งพบเม็ดเลือดแดงขนาดเล็ก และระดับเหล็กสะสมต่ำ

‘แพท’ลุ้นอัยการฟ้อง-ไม่ฟ้อง คดีฟอกเงิน 7 ส.ค.นี้

ดาราสาว “แพท-ณปภา” รายงานตัวศาลครบกำหนดฝากขังสุดท้ายผัดที่ 7 ลุ้นอัยการฟ้อง-ไม่ฟ้องคดีฟอกเงิน 7 ส.ค.นี้ เผยเยี่ยม “เบนซ์ เรซซิ่ง” คุยเฉพาะเรื่องลูกเท่านั้น

ศูนย์กลางวัตถุดิบและผลิตภัณฑ์ภูมิปัญญาเพื่อการพึ่งตนเอง (ศวต.)

สถานที่แห่งนี้มิใช่เป็นเพียงแหล่งช็อปปิ้งวัตถุดิบและสินค้าผลิตภัณฑ์ของเขาค้อเท่านั้น แต่ยังมีพื้นที่ส่วนของรีสอร์ตสำหรับพักผ่อนกายใจภายใต้บริษัทเขาค้อทะเลภู ก่อตั้งขึ้นเมื่อปี พ.ศ. 2530 โดยพลิกฟื้นจากผืนดินแห้งแล้งให้กลายเป็นพื้นที่สีเขียวจากการปลูกต้นไม้และสมุนไพรนานาชนิดดังปณิธานที่ว่า “มีสิ่งแวดล้อมที่ดี มีอาหารที่ดี มีกายและใจที่ดี มีกิจกรรมที่ดีและมีรากฐานภูมิปัญญาไทยที่ดี”

อาหารสุขภาพที่มีวิตามิน E สูง

ทำไมเราถึงต้องการวิตามิน E วิตามิน E เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันการแข็งแตัวของเลือดตามผนังของหลอดเลือด นอกจากนั้นยังสามารถทำหน้าที่เป็นสาร antioxidant ทำให้สามารถป้องกันการถูกทำลายของเซลล์จากสารอนุมูลอิสระ โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามิน E ประมาณ 11 มิลลิกรัม (หรือ 10.4 international unit) ต่อวัน

‘บิ๊กต่าย’มอบถังเก็บน้ำ เสริมสร้างคุณภาพชีวิตแก่นักเรียน

ผช.ผบ.ทอ.พร้อมคณะมอบถังเก็บน้ำในโครงการจัดหาน้ำอุปโภคบริโภคเพื่อเสริมสร้างคุณภาพชีวิต ให้แก่นักเรียนและชุมชนในจังหวัดขอนแก่น เมื่อวันที่ 11 ก.ค. พล.อ.อ.ชัยพฤกษ์ ดิษยะศริน ผู้ช่วยผู้บัญชาการทหารอากาศ (ผช.ผบ.ทอ.) เป็นประธานเปิด โครงการจัดหาน้ำ อุปโภค-บริโภค เพื่อเสริมสร้างคุณภาพชีวิต เพื่อนักเรียนและพี่น้องประชาชน ในต.บ้านขาม อ.น้ำพอง จ.ขอนแก่น

แหลมเหลว

สันทรายขนาดใหญ่ที่ยื่นล้ำเข้าไปในทะเลคือสถานที่ที่ชาวบ้านแถบนั้นเรียกกันว่า “แหลมเหลว” เมื่อยามระดับน้ำทะเลลดลงจะปรากฏสันทรายแห่งนี้ชัดเจนและทอดตัวเป็นแนวยาวดูน่ามหัศจรรย์ นอกจากนี้ บริเวณแหลมเหลวยังเป็นบ่อเกิดของหลากวิถีชีวิตที่อิงอาศัยอยู่กับป่าชายเลน

ยืน-เดินนาน เสี่ยง”โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ”

รู้หรือไม่ ยืนนาน เดินนาน น้ำหนักตัวมากมีความเสี่ยงเป็น “โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ” เรื่องนี้ นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต โฆษกกระทรวงสาธารณสุข ให้ข้อมูลว่า ปัจจุบันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรือโรครองช้ำ เป็นโรคที่พบได้บ่อย