วิธีการอบอุ่นร่างกาย

มาออกกำลังกายให้มีแต่ “ได้” ไร้เจ็บด้วยการเรียนรู้หลัดการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การเตรียมความพร้อมของร่างกายและสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายแต่ละประเภทไม่ได้เหมาะกับทุกคนและใช่ว่าทุกคนจะออกแรงได้ในแบบเดียวกัน

การเตรียม ทรายแมว ให้พร้อมก่อนรับแมวมาเลี้ยง

การเตรียม ทรายแมว ให้พร้อมก่อนรับแมวมาเลี้ยง การจะรับแมวมาเลี้ยงสักตัวต้องบอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากเสมอไป สิ่งสำคัญหลักเลยคือ ศึกษาข้อมูล และวิธีการเลี้ยงให้ละเอียด ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ก็จะมีวิธีการดูแลที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น การเตรียมตัวเองให้พร้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญลำดับแรกเลยก็ว่าได้

กินปิ้ง-ย่าง เสี่ยงได้รับ “สารพีเอเอช”

ในขณะนี้หลาย ๆ พื้นที่ในประเทศไทยเริ่มหนาวเย็นลง ซึ่งนอกจากการใส่เสื้อผ้าที่หนา เพื่อสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายแล้ว ในส่วนของการกินอาหารก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะในช่วงนี้ประชาชนส่วนใหญ่มักเลือกอาหารประเภทปิ้งย่าง เป็นเมนูสำหรับคลายหนาว ทั้ง ๆ ที่อาหารประเภทนี้จะเสี่ยงต่อการได้รับ”สารพีเอเอช” ซึ่งเป็นชนิดเดียวกับที่เกิดในควันไฟ ควันธูป ควันบุหรี่ ควันโรงงาน และควันอื่น ๆ ที่เกิดจากการเผาไหม้ที่ไม่สมบูรณ์

ผ้ากันความร้อนแบบกันน้ำ

ผ้ากันความร้อนแบบกันน้ำ ผ้ากันความร้อนแบบกันน้ำหรือผ้าใยแก้วที่เคลือบด้วยยางซิลิโคน โพลียูรีเทน และเทฟล่อน ได้รับความนิยมมากสำหรับการนำไปใช้กับงานกลางแจ้งที่ต้องเจอทั้งน้ำจากการทำความสะอาดหรือน้ำฝน รวมทั้งแสงแดดและรังสียูวี

จับรถบรรทุกวิ่งมั่วสั่งทุกสน.กวดขันเข้มงวด

ผบช.น.ร่อนหลังสือกำชับจราจรกวดขันรถบรรทุกวิ่งในเวลาห้าม ย้ำต้องเข้มงวดบังคับใช้ กฎหมายสั่งเจ้าหน้าที่รายงานผลการจับกุมทุกเดือน พล.ต.ต.จิรพัฒน์ ภูมิจิตร รองผู้บัญชาการตำรวจนครบาล( รองผบช.น.)ดูแลงานจราจร  กล่าวว่า พล.ต.ท.ชาญเทพ เสสะเวช ผู้บัญชาดารตำรวจนครบาล (ผบช.น.) ได้มีหนังสือคำสั่ง เรื่อง การบังคับใช้กฎหมาย ผู้ขับขี่รถบรรทุก

ล่องแก่งวังสายทอง

นอกจากเดินถ้ำภูผาเพชร น้ำตกวังสายทองแล้วบริเวณนี้ยังมีกิจกรรมที่เหมาะสำหรับนักท่องเที่ยวที่ชอบความสนุกท้าทาย กับการล่องแก่งวังสายทอง โดยใช้เรือแคนู ซึ่งถือว่าเป็นระดับที่ไม่ยากนัก มีระยะทางมีให้เลือกตั้งแต่ 2 – 8 กิโลเมตร ผ่านทั้งหมด 16 แก่ง ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง สามารถล่องได้ทุกฤดู แต่ฤดูที่เหมาะสมคือในช่วงหน้าฝนที่มีน้ำมากโดยเฉพาะเดือนสิงหาคม

สร้างสุขภาวะที่ดีให้น้องๆปลายด้ามขวาน

“สุขภาพที่ดี” สร้างได้ด้วยการป้องกัน ไม่ใช่การแก้ไข…ในงานสัมมนาสรุปบทเรียนโครงการจัดการเรียนรู้แบบเครือข่ายสู่โรงเรียนสุขภาวะในสามจังหวัดชายแดนภาคใต้ จัดโดยวิทยาลัยครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ ร่วมกับมูลนิธิศึกษาธิการ ภายใต้การสนับสนุนของสำนักสนับสนุนสุขภาวะเด็ก เยาวชนและครอบครัว สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ณ โรงแรม ซีเอส ปัตตานี จ.ปัตตานี นางเพ็ญพรรณ จิตตะเสนีย์ ผู้อำนวยการสำนักสนับสนุนสุขภาวะเด็ก เยาวชนและครอบครัว สสส. กล่าวว่า สสส.มีภารกิจในการสนับสนุนให้ทุกคนในผืนแผ่นดินไทย มีสุขภาวะที่ดี โดยเน้นการพัฒนาคนในทุกช่วงวัย ซึ่งครั้งนี้เป็นการทำงานร่วมกับโรงเรียนใน 3 จังหวัดชายแดนภาคใต้ โดยมีวัตถุประสงค์สำคัญที่มุ่งเน้นเด็กและเยาวชนทุกคนในพื้นที่ 3 จังหวัดชายแดนภาคใต้ ได้รับการพัฒนาให้เป็นเด็กที่มีสุขภาวะที่ดีทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และสติปัญญา ทั้งนี้ ด้วยโครงสร้างประชากรเกิดใหม่ที่ลดลง ประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ และความเปลี่ยนแปลงทางสังคมต่างๆ ความเหลื่อมล้ำ ความยากจน ปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพ ปัญหาเหล้า บุหรี่ ปัญหาสุขภาวะทางเพศ สังคมดิจิทัล สื่อออนไลน์ เหล่านี้คือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เราต้องมาร่วมมือกันจะทำอย่างไร ที่จะสามารถดูแลให้ประชากรเด็กมีคุณภาพที่ดี จนเกิดเป็นความร่วมมือกับสถานศึกษา เกิดโครงการจัดการเรียนรู้แบบเครือข่ายสู่โรงเรียนสุขภาวะในสามจังหวัดชายแดนภาคใต้ขึ้นมา “แม้ สสส. มีบทบาทในฐานะเป็นผู้สนับสนุนและจุดประกาย และกระตุ้นให้เกิดการขับเคลื่อน การได้มีโอกาสร่วมกับโรงเรียนและเครือข่าย 8 ร่วม คือ ร่วมคิด ร่วมวางแผน ร่วมตัดสินใจ ร่วมดำเนินการ ร่วมรับผิดชอบ ร่วมแก้ปัญหา ร่วมติดตามประเมินผลและสุดท้ายคือนวัตกรรมที่เห็นชัดคือ ร่วมชื่นชมผลสำเร็จ เป็นกระบวนการสำคัญในการสร้างผลลัพธ์ที่ดี บางกลุ่มใช้วิธีการเข้าค่าย ใช้วิธีการทำสัญญากระตุ้นให้เด็กเปลี่ยนพฤติกรรม บางเครือข่ายร่วมขับเคลื่อนกิจกรรมที่แก้ปัญหาเหล้า …

วิธีเพิ่มศักยภาพในตัวลูก

เราให้ปลาปีนต้นไม้เหมือนลิงไม่ได้ แล้วเราก็ให้ลิงว่ายเหมือนปลาไม่ได้ เพราะฉะนั้น เราจะให้ลูกเราไปเหมือนใคร ๆ ตามใจเราคงไม่ได้เช่นกัน สิ่งที่พ่อแม่ควรจะทำก็คือ ค้นหาศักยภาพของลูกให้เจอ ยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น และส่งเสริมสนับสนุนไปในทางที่เขาต้องการให้ดีที่สุด

วุฒิศักดิ์ 5 วิธีบอกลารูขุมขนกว้าง..แบบได้ผลสุดๆ

วุฒิศักดิ์ 5 วิธีบอกลารูขุมขนกว้าง..แบบได้ผลสุดๆ เพราะเมืองไทยเป็นเมืองร้อน เป็นเรื่องธรรมดาของสาวไทยที่จะมีรูขุมขนกว้างที่บริเวณโซนรอบๆ จมูก และหน้าผาก ทำให้เกิดความมันที่บริเวณทีโซน

สองแถวนาเกลือทะเลาะเมีย เทกระจาดดับ 5 เจ็บ 9

สองแถวนาเกลือทะเลาะเมีย เทกระจาดดับ 5 เจ็บ 9 คนขับสองแถวนาเกลือ-สัตหีบ ทะเลาะกับเมีย ผู้โดยสารซวย รถเสียหลักพุ่งชนต้นประดู่ข้างถนน ผลดับ 5 บาดเจ็บ 9ด้านผัวเมียละเหี่ยใจ เผ่นหนีเข้าป่าลอยนวล